Schlank für Faule

1. Schlank im Schlaf

Geh mal 1 Stunde früher schlafen jeden Tag, denn während des Schlafens laufen unsere Muskelwachstums-Prozesse, sowie die Fettverbrennung auf Hochtouren.

Selbst Profi-Bodybuilder integrieren einen Mittagsschlaf in ihren Alltag.

2. Langsamer Essen

Weil es ca. 20 Minuten dauern kann, bis dein Gehirn satt ist. Ja dein Gehirn gibt dem Körper die Info „du bist satt“. Bis diese Info vom Margen bis zum Hirn kommt, dauert es etwas.

3. Mehr Trinken

Denn wenn unser Körper dehydriert, also durstig ist, verwechselt das Gehirn es manchmal mit Hunger.

4. Nicht warten

Warte nicht mit dem Essen, bis du es vor Hunger kaum aushälst, denn dann ist mann zu schnell und kaut die Nahrung nicht richtig durch. Außerdem neigt man dann auch eher dazu schnell mal das Falsche zu essen.

Esse immer zur selben Uhrzeit, denn dann gewöhnt sich dein Körper daran und er bekommt jeden Tag zur selben Zeit Hunger. So lassen sich deine Mahlzeiten besser planen.

Mehr Tipps und Trick im 2ten Teil.

Habt ihr gute Tipps, dann bitte zögert nicht und kommentiert diesen Beitrag.

Wassereinlagerungen

Bei uns Ladies kommt es während der zweiten Zyklushälfte leider vermehrt zu Wassereinlagerungen im Bindegewebe.

Meinst sind wir dann auch etwas schwerer, die Brüste schwellen an, der Bauch wirkt aufgebläht und die Dellen am Oberschenkel scheinen Größer.

Auch Ladies, welche die Anti-Baby-Pille nehmen sind betroffen!

Entgegenwirken könnt ihr dem, indem ihr mehr Wasser trinkt und bestimmte Tees, wie Brennesseltee oder Figur Fit von Bad Heilbrunn.

Auch ein hoch konzentriertes Meersalzbad zieht das Wasser aus dem Bindegewebe. Dazu einfach in der Drogerie mal Totes Meer Bad holen und zwei Beutel im heißen Wasser auflösen.

Und Salzarm ernähren, denn Salz bindet das Wasser im Bindegewebe.

Probiert es mal aus und berichtet mir von euren Erfahrungen.

Wr.Up Freddy Pant

Exlusive Fitnessmode aus aller Welt

In meinem Onlineshop verkaufe ich nur Fitnessmode, welche ich auch selber trage. Sprich von der ich auch überzeugt bin.

Denn nur mit einem reinen Gewissen kann man seine Produkte auch wirklich gut verkaufen.

Hier einige Beispiel

WR.UP Freddy – Six Deuce – BellaMafia – Better Bodies – bnshape

Interessiert dich nicht die Bohne?

Sollte es aber! Denn die Kaffeebohne hält viele tolle Benefits für dich bereit.

Zum einen hilft dir das im Kaffee enthaltene Koffein, die Fettverbrennung anzuregen und es macht dich leistungsfähiger.

Die gute Bohne enthält auch das Vitamin B3 auch genannt Niacin. Dieser gute Stoff lässt deinen Stoffwechsel besser arbeiten.

Kaffee immer ohne Milch und ohne Zucker trinken!

Kaffee hilft dir nicht nur in der inneren Anwendung, mit Kaffeesatz kannst du dir ein super geniales Peeling bzw. Schlammbad herstellen.

Dazu vermischt du den Kaffeesatz von heute morgen mit etwas Olivenöl und einer halb ausgepressten Zitrone.

(Also ich mach das immer, wenn ich die Badewanne eh am selbigen Tag putzen muss 😉

Das ganze schmiere ich mir dann auf den ganzen Körper und bleibe dann immer einige Zeit so in der Wanne sitzen. Die Wanne vorher heiß ausspülen.

Das Koffein hilft dir bei der Straffung deines Bindegewebes und das Peelen regt die Durchblutung an und entfernt wie jedes Peeling alte Hautschüßßchen. Dann fühlt sich eure Haus so toll an.

Wer das einmal ausprobiert hat, der wird begeistert  sein.

Bestes Preisleistungsverhältnis überhaupt!

Bin neugierig, wie es euch gefallen hat. Also Kommentiert gerne diesen Beitrag mit euren Erfahrungen.

Einfach so reingerutscht …

… ins Übertraining. So ein Mist! Nicht das ich zu viel oder zu hart trainiert habe. Der Stress im Alltag hatte sich kurzzeitig erhöht, dadurch dass ich mich selbstständig gemacht habe und die Tagesmutter meiner Töchter Urlaub hatte. Das ist dann schon etwas stressiger als sonst. Ich hätte mein Trainingspensum etwas reduzieren sollen und mehr auf meinen Körper hören.

Aber das ist auch gar nicht so einfach, wenn man so motiviert ist, dann kann ich einfach nicht still sitzen und ohne mein Workout fehlt mir was.

Was solls, jetzt werde ich eine Woche komplett auf Sport verzichten und meine Konzentration voll auf die Regeneration ausrichten. Wenn es dann wieder geht werde ich erstmal ein paar Gänge runter schalten. Mal sehen wie das wird und wie lange mein Körper braucht sich zu erholen.

Meine Symptome:

Ich fühle mich, wie von einem Laster überrollt. Total ausgelutscht und kraftlos.

Schlafstörungen und Stimmungschwankungen runden das ganze dann noch ab.

Hab jetzt 2 Tage komplett auf das Training verzichtet und so langsam hab ich das Gefühl, dass es mir besser geht. Fit bin ich aber so schnell nicht.

Spätestens jetzt ist mir die Wichtigkeit der Regeneration bewusst.

Relax dann mal 🙂

 

“Abnehmen ist ein langsamer Prozess, aber Aufgeben beschleunigt ihn nicht”  ~ Friedrich Walther

Bist du Sauer?

säure_basen_abnehmen

Wie wichtig ein gesunder Säure-Basen-Haushalt ist, wird dir spätestens nach diesem Artikel klar.

Einem übersäuertem Körper fällt es sehr schwer Fett abzubauen.

Es gibt Menschen, welche ihre Kalorienzufuhr auf hungernde 800 kcal am Tag runter geschraubt haben und die nicht ein Gramm abnehmen. Und oft wissen sie einfach nicht den Grund und verzweifeln und geben schlussendlich auf.

Dabei kann die Lösung oft so einfach sein. Jedem dem es so ergeht rate ich einfach mal in die Apotheke oder in eine Drogerie zu gehen und sich dort Urinteststreifen zu besorgen. Ich habe mir vor kurzem bei Rossmann von Bullrich eine Kur geholt, da sind die Teststreifen mit drin. Kostet nicht mehr als 7 EUR. Die aber gut investiert sind. Hier kannst du auch vorab einen Test online machen. Bist du Sauer?

Fast jedem ist mittlerweile bewusst, dass durch häufige Diäten der Stoffwechsel runter fährt. Aber den Wenigsten ist klar, dass dadurch auch das Fett- Bindegewebe übersäuert wird. Dadurch wird die Nährstoffversorgung der Zellen und der Fettabbau blockiert.

Passt auf! Folgender Teufelskreis tritt ein. So der Körper übersäuert, weil wir das falsche Essen. Eine böse Nebenwirkung davon ist, wir noch mehr Hunger bekommen und essen noch mehr von dem Falschen, damit wir noch mehr Hunger bekommen. Tja und die Moral von der Geschichte, wir haben einen kaputten Stoffwechsel, mehr Kilos als vor der Diät, sind frustriert und ratet mal essen noch MEHR.

Wie durchbrechen wir diesen Kreislauf? Eigentlich ganz einfach, wir essen MEHR von den gesunden basischen und neutralen Sachen und hören einfach auf Sauer zu sein!

Die Lebensmittel werden in 3 Kategorien aufgeteilt.

Basisch Sauer Neutral
Obst, Salate, Gemüse, Kartoffeln, Kräuter, Obstsäfte, Gemüsesäfte, Trockenfrüchte, Soja, stilles Wasser, Linsen, Buttermilch, Molke, Käse, Oliven, Mandeln Fleisch, Wurst, Eier, Fisch, Kaffee, Alkohol, Kuchen, Schokolade, Artischocken, Weißmehlprodukte, Meeresfrüchte, Quark, Hüttenkäse, Nudeln, Reis, Mais, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke, konserviertes Obst, Rosenkohl, Marmelade, Margarine, Süßstoff Vollkornprodukte, Haferflocken, Haselnüsse, Joghurt, Kefir, kaltgepresste Öle (z.B. Distelöl, Leinöl, Olivenöl), Tofu, Sonnenblumenkerne, Dinkel, Frischmilch, Buchweizen, Hirse, Butter

 

Symptome einer Übersäuerung

Verstopfung, Allergien, Verschleimung, vor allem aber auch an Erschöpfung, Muskel-, Rücken- und Gelenkschmerzen, Hunger, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Cellulite, Tränensäcke, Falten

Stress kann übrigens ebenso zu einer Übersäuerung mit beitragen.

Der Körper braucht normalerweise bestimmte Mineralien, wie Calcium, Eisen und Zink um die Säuren zu neutralisieren. Bekommt der Körper aber nicht genug von diesen, dann beginnt er sie sich zu klauen, nämlich aus den Zähnen, den Knochen. Resultat sind folgende Erkrankungen Osteoporose, Rheuma, Arthrose und Arthritis.

So ich hoffe ihr habt erkannt, wie wichtig eine ausgewogene basische Ernährung für euer Wohlbefinden, für euer Aussehen und eure Gesundheit ist.

Ich trinke abends nochmal einen Basisch Vital Tee von Bad Heilbrunner bei Rossmann für 2,50 EUR erhältlich.

Zum Sport trinke ich den Tee kalt mit Ingwer und Zitrone.

Und ab und zu halt noch von Bullrich eine Kur mit den nötigen Mineralstoffen.

Damit macht man nichts verkehrt.

Gibt Acht auf euch.

Folgen für die Übersäuerung im Sport werde ich in einem weiteren Artikel beschreiben.

Shopping-Workout

Wie lange warten wir Menschen eigentlich in unserem Leben, an der Kasse, an der Ampel oder auf den eigenen Freund / in.

Diese ganze verschwendete Zeit sollte nach Möglichkeit irgendwie sinnvoll zu nutzen sein, richtig? Es gibt Lösungen dafür.

Wer kennt das nicht, da kommt man kaputt von der Arbeit und muss noch einkaufen!

Was du tun kannst damit du keine Zeit verschwendest.

Du möchtest etwas aus dem unteren Regal haben, dann geh in die Kniebeuge um es dir zu holen.

Du stehst an der Kasse und dir ist langweilig. Dann gehe auf deine Zehenspitzen und senke dich langsam wieder ab oder du spannst mal 3 Sekunden lang deine Pobacken an und das 10 Mal hintereinander. Diese Übungen kannst du nach Belieben wiederholen, ob an der Kasse oder der Ampel, ganz egal.

Wenn du am Wochenende shoppen gehst, dann hole dir nicht gleich das erstbeste Teil, sondern lege es zurück und schaue dir noch ein paar andere Läden an, so reißt du noch ein paar Kilometer. Ganz nach dem Motto „Beim Shoppen nicht zu stoppen :D“

Also keine Ausreden mehr …