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SQUAT DAY

Heute gehts mal wieder richtig ran!

Mit voller Konzentration und Power starte ich heute in folgendes Workout. Danach tun mir zwar 2 Tage die Beine weh, aber das Ergebnis Tage später, dass treibt mich an.

10 Minuten Crosstrainer zum Aufwärmen
Side-Bank-Crunches
Squats mit steigendem Gewicht in der Smith Machine
Sumo Squats mit Kurzhantel
Crunches
je Bein Lunges mit Langhantel
Waden heben mit Gewicht
Beinpresse
Beineheben
 20 Minuten Walken
Streching
Freue dich über jeden kleinen Fortschritt und sei stolz auf dich!